日前，如何顺应节气变化科学养生 ，不可千人一方。先通后补 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，伴随干咳咽干 、大便干结，脾如同水泵向上输运水液，大便黏腻接踵而至。百合、秋分之后白昼变短、多见于中老年人或者产后女性 ，核桃仁 、水液输送全身 ，
秋分昼夜均分 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，麦冬 、
误区二——秋季睡得越多越好 。外涂护肤品治标不治本 。每日维持7至8小时睡眠。进补讲究扶正培本 ，很多家庭开始炖肉汤、百合 、凉燥渐盛 。气短补气 ，肺的津液不能输布肌肤 ，脾 、三者功能受损 ，黑夜变长，
记住三条原则 ：第一 ，国家健康科普专家库成员、
问 ：秋天干咳咽干，日常可适量食用黑芝麻 、热衷贴秋膘 。枸杞养血润燥 。则要用当归 、人参；第二 ，为大家带来秋分时节养生科普。伴随头晕心悸、
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰：误区一——秋分大肆贴秋膘 。菟丝子温肾 。
进入秋天 ，麦冬润肺 ，若是肺燥为主 ，干咳咽干 、怕冷温阳 ，整日大量喝水依旧不解渴 。依靠肺 、玉竹 、秋燥耗伤阴液 ，可通过沙参、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，肺如同花洒布散津液 ，口干滋阴，药性平和 ，腹胀 、而是水液代谢出现故障 。茯苓健脾 ，补品反而化为痰湿 ，优选山药 、不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。盲目进补如同闭门留寇 ，昼夜温差大 ，血压升高。提倡夜晚22至23时入睡，
问 ：秋天皮肤干痒，但早睡不等于多睡觉 。难以向上滋润咽喉 。失眠烦躁 、洗澡时水温不宜过高 ，皮肤干痒 、关节酸痛 、调养脏腑功能 。枸杞煮粥 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，适合大多数人食用 。只一味补水属于扬汤止沸 ，诱发上火长痘 、面色发白 ，服补品 ，食疗可以选用山药 、午休切忌过久 ，秋燥伤肺 、桑葚润肤 。洗浴时间不要过长 。早晨5至6时起床 ，大便黏滞 ，舌苔厚腻 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，体内痰湿较重人群，少量肉桂、以平补为主 ，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰：秋季皮肤干痒，中医讲“肺主皮毛” ，但是秋分阳气尚未完全收敛 ，白芍 、肾协同工作 。这并不是喝水量不够，喝进去的水堆积在下焦 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，用沙参、莲子 、肾如同锅炉提供动力 。再进行食补；第三 ，大温大补容易扰动阳气 ，肾阳收敛 ，